Секрети довголіття Кремнієвої долини. Як біохакери шукають вічну молодість

Експериментальні засоби проти старіння набувають популярності серед працівників американських технологічних компаній. Як пише Business Insider, біохакери з Кремнієвої долини хочуть більшого, ніж інтервальне голодування або суворі фізичні вправи, щоб залишатися розумово активним та жити довше.

Liga.Tech публікує переклад основних трендів з матеріалів видання на цю тему.

"Молотки та викрутки" довголіття

Згідно зі звітом Grand View Research, до 2028 року глобальний ринок довголіття досягне близько $183 млрд. Дослідження показують, що деякі з пропонованих на ринку практик справді можуть уповільнити процес старіння клітин, підвищити когнітивні функції та навіть відстрочити початок хронічних захворювань, пише Insider. 

"Проте важливо розглядати будь-яку з цих практик просто як інструменти, схожі на "молотки чи викрутки", які за своєю суттю не є ані хорошими, ані поганими", — каже доктор Анант Вінджамурі, головний медичний працівник компанії Modern Age, що займається довголіттям. Їхня цінність зрештою залежить від контексту, у якому вони реалізуються, і варто адаптувати свій підхід відповідно до ваших індивідуальних потреб, додає він.

Пептиди, які вивільняють гормон росту

Одним з найпопулярніших трендів довголіття є лікування пептидами. Це передбачає таблетки, ін’єкції та місцеві креми, які можуть підвищити продуктивність, покращити еластичність шкіри, підвищити лібідо та навіть боротися з хворобами, розповідає нейробіолог Ендрю Губерман в останньому епізоді подкасту Flagrant. 

Найбільш поширені пептидні процедури – це ті, які вивільняють людський гормон росту. За словами нейробіолога, їх вживають перед сном, через дві години після останнього приймання їжі. Вважається, що це допомагає швидше відновитися, підвищити втрату жиру та відновлення м’язів.

Пацієнти приходять у клініку для аналізу крові та дозування, а потім отримують інструкції стосовно того, як робити ін’єкції вдома, каже Лорейн Маккарті з каліфорнійської клініки NexGen Health. Зазвичай їм надають місячний запас обраного лікування, який коштує близько $420 на місяць. Ціни на пептидні ін'єкції зазвичай коливаються в діапазоні від кількох сотень до майже тисячі доларів.

Губерман додає, що пептиди дадуть хороший результат, якщо у вас налагоджений сон, харчування, ви виконуєте фізичні вправи та маєте соціальну взаємодію. 

Холод як засіб проти старіння

Незалежно від того, чи ви занурюєтеся в басейн з крижаною водою, чи пробуєте кріотерапію, яка передбачає кілька хвилин у камері з температурою нижче нуля, вплив холоду має переваги, які можуть допомогти уповільнити біологічний годинник, вважають експерти Кремнієвої долини.

За його словами, занурення в крижану ванну приводить до "сплеску вироблення нейромедіаторів, таких як епінефрин і дофамін", які мають негайний омолоджувальний і заряджальний енергією ефект.

"У середньостроковій і довгостроковій перспективі є деякі докази того, що вплив холоду може зменшити системне запалення, яке, як відомо, є рушійною силою багатьох хронічних захворювань", — додав Вінджамурі.

Рослинна дієта та відмова від пізньої вечері

Дослідження показують, що режим харчування з обмеженням за часом може принести користь для здоров’я людей з діабетом і ожирінням або навіть посилити захист організму від "окислювального стресу".

"Для мене головна перевага обмеженого в часі приймання їжі полягає в регулюванні циркадних ритмів. Якість сну майже завжди покращується завдяки обмеженню споживання калорій у вечірні години", — говорить Вінджамурі з Modern Age. Також він радить відмовитися від м’яса та перейти на рослинну дієту.

Згідно з дослідженнями, ті, хто виключають тваринний білок, ймовірно, проживуть довше і краще збережуть здоров’я.

Девід Сінклер, професор Гарвардської медичної школи та дослідник довголіття, також підтверджує, що дієти з високим вмістом тваринного білка допомагають людям почуватися краще лише в короткостроковій перспективі. 

У частинах світу, де люди зазвичай досягають 100-річного віку, мешканці дотримуються рослинної дієти.

Терапія червоним світлом

Є дослідження, які свідчать про те, що сеанс червоного світла протягом 5-20 хвилин може збільшити вироблення аденозинтрифосфату – сполуки, яка забезпечує та зберігає енергію для клітин.

"Необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти всі переваги та механізми такої терапії, але є докази, які свідчать про те, що вона може бути корисною для покращення певних станів шкіри, зокрема у разі акне, старіння, випадіння волосся, догляду за ранами та пошкодження сонячними променями", — каже дерматологиня Лаура Бафорд.

Трава з Аюрведи

Терапевти Кремнієвої долини також радять спробувати ашвагандху — траву, яка давно використовується для запобігання старінню в Аюрведі. 

Цю трава часто класифікують як адаптоген. Її корисні для здоров’я властивості варіюються від полегшення тривоги та стресу до притлумлення симптомів артриту та підвищення когнітивних функцій. 

Недавні дослідження також показали, що ашвагандха може бути перспективним засобом у лікуванні старіння. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Medicine у 2020 році, свідчить, що ашвагандха може допомогти підтримувати довжину ключових білків на кінці хромосом, відомих як теломери. Теломери часто скорочуються в процесі реплікації ДНК, що вказується як головний фактор, який "прискорює старіння клітин і провокує процеси дегенерації", зазначається в дослідженні.

Улюблений препарат Сема Альтмана

Метформін, таблетки від діабету, все частіше використовується біохакерами як спосіб призупинити процес старіння людей і уповільнити розвиток таких захворювань, як рак, зниження когнітивних функцій і втрата зору.

Препарат допомагає регулювати рівень цукру в крові та знижувати апетит, по суті прискорюючи метаболізм і стимулюючи процес очищення клітин, відомий як аутофагія, повідомляє Insider.

У своїй книзі "Тривалість життя" професор Гарвардського університету Сінклер писав, що щоранку вживає грам метформіну разом із йогуртом, сподіваючись, що це регулює його метаболізм і допоможе його органам залишатися молодшими та здоровішими.

Генеральний директор OpenAI Сем Альтман також казав, що його особистий режим боротьби зі старінням містить метформін. Проте жодних досліджень, які підтверджують користь цього серйозного рецептурного препарату, видання не наводить. 

Гормональна терапія у формі таблеток або ін’єкцій

Гормональний баланс в організмі може змінюватися з віком і провокувати різноманітні вікові захворювання, такі як збільшення ваги, перепади настрою, втома та зниження статевого потягу, розповіли Insider два лікарі, які зосереджені на вивченні довголіття. У результаті вони помітили зростальний інтерес пацієнтів до гормональної терапії.

Вінджамурі з Modern Age каже, що заміна тестостерону набула популярності серед чоловіків і жінок, оскільки стало ясно, що оптимальний рівень тестостерону може впливати на настрій, лібідо та навіть метаболізм.

Варіанти гормональної терапії варіюються від пігулок до кремів, пластирів і гранул.

Таблетки, які уповільнюють ріст клітин 

Серед техспільноти також набуває популярності рапаміцин — імуносупресивний препарат, який використовується для лікування деяких видів раку. Він також використовується під час трансплантації нирки, щоб допомогти організму реципієнта сприймати нові нирки.

Пігулки можуть уповільнити ріст і розмноження клітин, що означає, що вони можуть запобігти віковим захворюванням, таким як рак і хвороба Альцгеймера.

Business Insider повідомляє: дослідники вже бачили, як рапаміцин уповільнює старіння у мух, ракоподібних, дріжджів, мишей. Дослідження показали, що це  може допомогти покращити імунну функцію, особливо у людей похилого віку.

Попри його потенціал бути "джерелом молодості", правильний спосіб використання препарату поки що не знайдений, підкреслює видання. Метт Кеберлайн, дослідник довголіття, який вивчає вплив рапаміцину на людину, вважає, що "дози препаратів, які люди вживають не за призначенням, – це як Дикий Захід".