Сім українських застосунків, які тренують дух та тіло – медитації, вправи для мозку, тренування

Під час постійних обстрілів та повітряних сирен страждає фізичне та психічне здоров'я. Спробувати полегшити травматичний досвід можна разом із тематичними застосунками. Liga.Tech зібрала українські розробки, які допоможуть знайти опору в складні часи. 

Svitlo 

Застосунок для медитацій українською, створений психологинею Надією Браницькою. Спочатку користувачу запропонують пройти тест, який допоможе визначити його або її емоційний стан, або підібрати медитацію за настроєм. Ви також можете пропустити цей крок та самостійно обрати один із запропонованих варіантів. Кожна медитація триває від 10 до 17 хвилин. 

Також тут є аудіокурси, створені для самодопомоги: "Медитація для початківців", "Пережити важкі часи", "Антистрес" тощо. Як варіант, це може бути додатковим інструментом, якщо ви проходите психотерапію. 

Ще один розділ застосунку являє собою поличку, де зібрані статті, які допоможуть вам краще розібратися з різними психологічними явищами. Всі вони походять із надійних джерел, стверджують творці проєкту, адже написані фаховими психологами та психотерапевтами. 

У застосунку багато безплатного контенту. Також можна оформити передплату, вартістю від $2,99 до $5,99 на місяць. 

Завантажити для iOS та Android. 

BetterMe: Mental Health

Робота з цим застосунком розпочинається з медитативної музики та пропозиції навчитися розслаблятися. 

Спочатку творці проєкту пропонують користувачам визначитися зі своїми головними цілями. Серед варіантів – зцілити дитячі травми, покращити сон, подолати вигорання, зменшити стрес, почуватися щасливіше тощо. Далі вас запитають про попередній досвід медитації, ваш настрій, фізичний стан та цікаві вам формати. 

Застосунок згенерує адаптований на основі ваших відповідей контент: курси медитацій, заспокійливі звуки, дихальні вправи, практики сну. Є можливість поставити питання спеціалісту зі служби підтримки застосунку. Наразі застосунок є безкоштовним для українців. Якщо ви знаходитеся за межами України,  щоб отримати безкоштовний доступ, напишіть на пошту [email protected]. Щоб отримати відповіді на інші запитання використовуйте чатбот.

Новинка у застосунку – історії для сну офлайн. Начитані Оленою Кравець оповідання сучасних українських авторів. 

Завантажити для iOS та Android.

Impulse

Impulse – український застосунок із тренуваннями для мозку, популярний в усьому світі. У 2022 – 2023 роках Impulse неодноразово опинявся серед лідерів завантаження App Store у категорії Health & Fitness. 

Як стверджують розробники, це зручний спосіб тренувати свої когнітивні здібності будь-де. За допомогою таких розумових вправ, як інтелектуальні ігри, тести та головоломки, ви можете не лише підтримувати гостроту розуму, але й подолати тривожність, розслабитися та відпочити. 

Ви можете обирати для себе різні вправи та одразу бачити, які навички вони тренують. У результатах кожного завдання ви можете порівняти свій рівень з однолітками.

Для українців після 24 лютого застосунок став безплатним.

Завантажити для iOS.

Kick the Pu 

Спосіб зняти напруження – необов'язково має бути дуже серйозним. Розробники пригодницької антистресової гри Kick the Pu пропонують гравцям зробити це у формі гри, поціливши в одного з головних антигероїв всього світу та українців, зокрема. 

Серед потенційних мішеней користувачів – Володимир Путін, Олександр Лукашенко або "кадировець". Під час гри доступні такі види зброї, як ніж, автомат, граната та гранатомет. Як кажуть психологи, низка взаємодій користувача з антигероями направлена на подолання стресу.

Ваша оплата за гру – це перегляд реклами, прибуток від якої розробники передадуть ЗСУ.

Завантажити гру для Android та iOS.

WOWBODY

Відома тренерка Аніта Луценко розробила цю програму для жінок, які хочуть відновити фізичну форму. Окрім різних типів програм для схуднення, тут також є курси, які, за словами авторки застосунку, допоможуть зняти напруження в шиї та попереку, налагодити харчування, попрацювати над проблемними місцями або полюбити біг та навчитися технічно правильно бігати.

Середня тривалість кожної програми – 28 днів. Один день можна спробувати безплатно, а далі за бажання приєднатися за $15,99. Під час проходження програми також буде доступний чат із тренеркою та іншими учасницями. 

Завантажити для iOS та Android. 

BetterMe: Health Coaching

Над цим застосунком працює українська команда, яка залучає експертів зі здоров'я та схуднення з усього світу. BetterMe: Health Coaching дуже популярний в США, неодноразово потрапляв до топа звантажень та має понад 140 млн користувачів.

Одна з переваг цього застосунку – можливість тренуватися у будь-який час. Спочатку ви можете вибрати ціль – як прийняти своє тіло, схуднути, наростити м’язи або підтримувати наявну форму. 

Після відповідей на всі питання вам будуть доступні плани тренувань та харчування з урахуванням ваших уподобань (традиційна, вегетаріанська, кето, середземноморська). Також є опція особливих програм, зокрема, для тих, у кого чутлива спина, коліна або обмежена мобільність. 

Спочатку можна спробувати 7-денне тренування безплатно. Далі користування застосунком буде коштувати $14,99 на місяць.

Завантажити для iOS та Android. 

FoodStr

Контролювати своє харчування можна не лише за допомогою дієт. Цей застосунок дозволить сканувати штрихкоди продуктів перед купівлею, визначати їхній склад, порівнювати та обирати найкраще. 

У застосунку можна створювати списки продуктів, а також зберігати інформацію щодо просканованого на майбутнє. Ви також можете переглянути дані про продукти, які вже перевіряли інші користувачі. У кожного продукту є рейтинг корисності, сформований експертами-дієтологами.  

Також тут можна знайти статті зі спростування популярних харчових міфів або ті, які покликані покращити ваші звички під час вибору продуктового кошика. 

Застосунок безплатний, але деякі опції можна розблокувати лише у платній версії. 

Завантажити для Android та iOS.